صحة الرجل

الركض مع هشاشة العظام

Pin
Send
Share
Send
Send


الجري مع تنخر العظم أمر مثير للجدل: مفيد أم لا؟ إذا كانت هناك مضاعفات ، تنخر العظم في المرحلة المتقدمة ، فقد بدأ التفاقم - الركض ضار بالتأكيد. ولكن إذا كانت العملية المرضية في مهدها ، فسيكون الجري تدريبًا ممتازًا وشاملًا. الشيء الرئيسي هو استشارة طبيبك أولاً ، والتشغيل باستخدام التقنية الصحيحة وعدم ملاحقة السجلات الرياضية.

ماذا يحدث للأقراص مع هشاشة العظام؟

الأنسجة الغضروفية للأقراص الفقرية لا تملك نظام الدورة الدموية الخاص بها. المواد الغذائية تأتي من الأنسجة اللينة القريبة. علاوة على ذلك ، يتم تمثيل نظام الدورة الدموية هنا من خلال العديد من الشعيرات الدموية الصغيرة. تمر السنوات ، والأحمال تشوه ببطء أقراص الفقرية. لكن عليك أن تتذكر أن أنسجة الغضاريف في جسم الإنسان لا تملك آلية تجديد. إنها فقط عُشر الخلايا ، وحصة الأسد هي السائل خارج الخلية. هذا هو السبب في أن كل التأكيدات التي تم العثور عليها على تقنية إصلاح مشترك فريدة من نوعها هي كذبة.

في الوقت نفسه ، تتدهور الدورة الدموية في الأنسجة القريبة. يحدث هذا غالبًا لسببين: الظهر يعاني من الكثير من الجهد البدني ، أو العكس ، دائمًا ما يكون في مواقف ثابتة ومتوترة. واحدة من هذه المواقف الجسم يجلس.

يقضي جزء كبير من السكان في العقود الأخيرة كل وقت العمل جالسًا على كرسي أمام الكمبيوتر. ولكن هذا أمر خطير للغاية بالنسبة للظهر الخلفي. أولاً ، توفر حمولة خطيرة على أقراص الفقري. ثانيا ، يحدث ركود الدورة الدموية في وقت واحد. ثالثًا ، تصبح العضلات التي تدعم عادة الفقرات ولا تسمح لها بإصابة الأقراص أضعف. رابعا ، يتم اكتساب الكيلوجرام الزائد ببطء ، ويزيد الحمل وفقا لذلك.

كما ترون ، فإن عوامل الخطر للتطور المبكر لالتهاب العظم و الغضروف هي ، أولاً وقبل كل شيء ، قلة النشاط ، الجلوس الدائم ، العمل المكتبي ، زيادة الوزن. ليس من المستغرب أن يطرح السؤال - هل من الممكن تشغيل للحد من خطر الإصابة بالمرض؟

الحجج ضد الجري

المرضى الذين يقررون الجري في العظم الغضروفي يخاطرون بزيادة الحمل على أقراص الفقرية لديهم. في الواقع ، في الجوهر ، عملية الجري هي القفز المستمر والسقوط على الأرض ، تلقي ضربة إلى مفاصلها. والوزن الرئيسي في تطبيق هذه الإصابات يذهب إلى النسيج الغضروفي في الأطراف السفلية والعمود الفقري.

القرص الفقري ، المشوه بسبب هشاشة العظام ، يحصل على المزيد والمزيد من الصدمات الدقيقة أثناء التشغيل. إذا كان المريض لا يمتثل للتقنية الصحيحة ، يمكن أن يؤدي الجري مع تنكس العظم الغضروفي فقط إلى نوبات ألم أكثر حدة ، وتدهور عام في الحالة.

يمكن أن نستنتج أن الركض هو نوع سيء من النشاط الحركي في هشاشة العظام. يزعم العديد من الأطباء أنه من خلال العمليات التنكسية الضمورية ، خاصةً مع تنخر العظم في منطقة عنق الرحم ، يكون من المفيد جدًا السباحة في حمام السباحة ، خاصة على الظهر ، لأن الماء يوزع الحمل بالتساوي. ولكن هناك أيضًا حجج تتحدث عن فوائد الجري ، وإدخاله في قائمة النشاط البدني المسموح به.

ومع ذلك ، فهي تتعلق فقط بالمرحلة الأولى من تطور العملية المرضية. إذا كانت المضاعفات موجودة بالفعل ، فلا يجب عليك الجري. حتى الجري مع هشاشة العظام المعقدة يمكن أن تزيد من الأعراض السلبية.

لماذا لا تزال تعمل مفيدة؟

في الواقع ، في فترة التفاقم ، يعد الجري مع تنخر العظم ضارًا. ولكن هذا النوع من النشاط البدني يساعد على هزيمة عدد كبير من العوامل السلبية التي تسرع العمليات التنكسية الضمور وتؤدي إلى تفاقم جديد. مرة أخرى ، لحظة تقنية التشغيل الصحيح هو المهم. ولا تنس الحاجة إلى التشاور مع طبيبك.

من الناحية العملية ، يتفق جميع الأطباء على أن الجري مقبول تمامًا في حالة المرضى الذين بدأت أمراضهم في التطور. الشيء الرئيسي - لا تطرف عليه ، هرول. قبل الذهاب مباشرة إلى الجري ، تحتاج إلى المشي ، وتمتد ساقيك. أداء الانحناءات والمنعطفات من الجسم ، وتناوب الذراعين والكاحل. إذا قررت تجربة الجري مع تنخر العظم في منطقة عنق الرحم ، فاعجن أيضًا عضلات الرقبة مسبقًا.

من الضروري أن تعمل على سطح ناعم ، والمسار المطاطي مثالي. سوف تكون التربة الناعمة أيضًا اختيارًا جيدًا ، لكن على الإسفلت الصلب ، يُمنع منعًا باتًا التدريب على تنخر العظم. هذا الطلاء يؤدي إلى مزيد من الإصابات في أقراص الفقرية. إيلاء الاهتمام لكيفية تشغيل. يجب أن تلمس القدمان السطح أولاً عند إصبع القدم ، وعندها فقط منطقة الكعب. لذلك يمكنك تقليل الحمل من السقوط ، تليينه. يجب أن تكون الظهر عند الركض مستقيمة ، والترهل غير مقبول.

يجب امتصاص الأحذية بشكل جيد ، وتكون أكبر قليلاً من قدمك - حول عرض إبهامك. إذا بدأت نوبة مؤلمة أثناء التمرين ، فوقفها فورًا ، واذهب إلى المنزل ، واسترخِ ، وخذ مسكنات الألم المعتادة.

إذا لوحظت كل هذه العوامل ، سيكون الجري مفيدًا كإجراء وقائي أو علاجي في مرحلة مبكرة من تطور العمليات التنكسية الضمورية. سوف الدورة الدموية والعمليات الأيضية في الأنسجة المصابة تحسين. سوف ينخفض ​​وزن الجسم ، ومعه الحمل على المفاصل الغضروفية في العمود الفقري. ستصبح عضلات الظهر أقوى ، وستبدأ الفقرات في الظهور بشكل جيد مرة أخرى ، حتى لا تؤذي الأقراص الفقرية.

ما هي التغييرات التي تحدث في العمود الفقري على مر السنين

لا يحتوي غضروف الأقراص الفقرية على نظام لتدفق الدم. المواد الغذائية تأتي إليهم من الأنسجة القريبة. الجهاز الدوري في هذه الحالة هو مجموعة من الشعيرات الدموية. على مر السنين ، العديد من الأحمال تشوه الأقراص.

وفقًا للإحصاءات ، يعمل معظم السكان الآن في أعمال مستقرة ، وهذا أمر خطير جدًا على الظهر بسبب:

  • هناك ضغط قوي على أقراص الفقري ،
  • يتم تشكيل عمليات الركود ،
  • تبدأ العضلات في الضعف
  • هناك وزن زائد.

العوامل التي تسهم في تطور تنكس العظم ، وهو ما يكفي:

  • قلة النشاط
  • نمط الحياة المستقرة
  • زيادة الوزن،
  • العمل المستمر على الكمبيوتر.

هذا هو السبب في أن العديد من الناس يسألون أسئلة حول فعالية الركض وطرق تقليل المخاطر التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة ليس فقط في العمود الفقري ، ولكن أيضًا في الجسم ككل.

هل يُسمح بالجري مع هشاشة العظام؟

في معظم الحالات ، يحظر الخبراء على أي شخص مصاب بالتهاب العظم و الغضروف. يفسرون هذا القرار من خلال حقيقة أن أي تدريب رياضي يزيد بشكل كبير من العبء على الجسم. توزيعها غير متساو ، ومعظمها في العظام والمفاصل.

ولكن على الرغم من الحظر الطبي ، يعتقد الكثير من الناس أن الجري مع تنخر العظم مفيد للغاية ، لأنه نتيجة لذلك ، توجد الدورة الدموية الأسرع التي تعمل على تنشيط الجسم.

الجري يساهم في تمديد جميع مجموعات الأربطة تقريبًا ، وتقوية كتلة العضلات ، وينتج الجسم خلايا جديدة ، بسبب الحفاظ على حالتها الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، للركض تأثير مسكن ممتاز ، والذي له تأثير إيجابي على الجسم دون حدوث عواقب سلبية.

تجدر الإشارة إلى أن العمود الفقري يعمل بنشاط خلال أشواط. عندما تتعرض للأحمال يزيد من تنقل الفقرات. في الوقت نفسه ، يتلقون مكونات أكثر فائدة والتي لها تأثير ثبات.

ما هي مرحلة المرض التي تسمح للركض

دعنا نخبرك في مراحل تطور المرض التي يمكنك إجراؤها وكيف سيؤثر ذلك في المستقبل على مسار علم الأمراض. عند تشخيص المرحلة الأولى من المرض وغياب الألم ، لن يؤدي الركض الخفيف إلى إلحاق أي ضرر بالجسم. في حالة وجود نموذج أكثر تقدمًا ، يُسمح فقط بالمشي.

هشاشة العظام يمكن أن يسبب تطور أمراض أخرى. من بينها - العقم واختلال وظيفي في الجهاز البولي التناسلي.

تتعارض الأنشطة العظمية والغضروفية تمامًا. ولكن قبل البدء في الانخراط ، تحتاج إلى استشارة طبيبك. هو الوحيد الذي سيقدم النصيحة الصحيحة فيما يتعلق بالرياضة وكثافة الأحمال. حتى في المرحلة الأولى من مسار المرض ، يجب أن يكون المرء حذراً للغاية.

في البداية ، يوصى بالجري لاستبدال المشي. سيسمح هذا للجسم بالتعود تدريجياً على الأحمال المستلمة.

في ظل وجود مرحلة ثانية أو أكثر تعقيدًا من نخر العظم ، من الأفضل رفض الجري مطلقًا. يمكن أن يسبب إصابة في العمود الفقري ، والتي سوف تزيد من تفاقم الوضع والمساهمة في تطور علم الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، الطبقات لها تأثير ضار في فترة تفاقم كبير للمرض.

يجب على الأشخاص الذين يقررون بدء علاج هشاشة العظام بالفرار الحصول على استشارة من أخصائي.

موانع

يجب أن يكون عبء العمل معتدلاً ، ولا يتم تطبيق الرياضة كطريقة للعلاج إلا بإذن من الطبيب. أثناء الركض ، هناك انفصال طفيف عن الأرض ، وبعد ذلك يتلامس الجسم فجأة معه. نتيجة لذلك ، فإن رد فعل الأقراص الفقرية مؤلم للغاية. ولهذا السبب من الأفضل أن تقتصر على الرياضات الأخرى الأقل صدمة.

ولكن هناك رأيًا بأن الركض لا يؤثر سلبًا على العمود الفقري كثيرًا. وهذا يفسر حقيقة أن تليين الصدمات يحدث بسبب تفاعل مفاصل الورك مع عضلات الظهر. الأنشطة الرياضية مفيدة بشكل عام ، لكن الحمل يجب أن ينمو تدريجياً.

على خلفية هشاشة العظام ، قد تتطور أمراض أخرى في العمود الفقري. يحظر ممارسة رياضة الركض ، إذا كان لديك:

  • الفتق الفقري ،
  • إزاحة قوية للفقرة
  • الأضرار التي لحقت مفاصل الركبة
  • الزرق،
  • مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.

من أجل عدم إحداث المزيد من الضرر للجسم وفهم ما إذا كان من الممكن القيام بالركض مع هشاشة العظام ، فمن الضروري الخضوع للفحص من قبل أخصائي. وفقًا لنتائج المسح ، سيكون قادرًا على تقديم توصيات أكثر دقة حول شدة الأحمال التي يمكن أن تؤثر على العمود الفقري دون عواقب سلبية.

كيفية الجري

في غياب موانع التشغيل ، من الضروري اتباع بعض التوصيات:

اضغط للتكبير

  1. لا تحتاج إلى الذهاب مباشرة إلى التدريب إلا بعد تسخين جميع مجموعات العضلات. يجب أن تكون الحركة بطيئة ، من المهم مراقبة مشاعرهم. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يزعجك الألم والانزعاج.
  2. قبل البدء في الجري ، فأنت بحاجة فقط إلى المشي قليلاً وبعد ذلك فقط تبدأ الجري.
  3. من الأفضل إجراء الفصول في الغابة أو الحديقة. سوف تساعد التربة في تخفيف الضغط على ظهرك وأطرافك السفلية.
  4. يجب ارتداء الأحذية بشكل صحيح ، ويجب أن يكون الوحيد العظام.
  5. للإجابة على السؤال حول ما إذا كان من الممكن إجراء عملية تنكس العظم الغضروفي في منطقة عنق الرحم ، من الضروري مراعاة درجة تطور المرض. من المهم التمسك بالتقنية الصحيحة. يجب أن يبقى الجسم مستقيماً ، مع تجنب الانحرافات للخلف أو للأمام بالنسبة إلى المحور الفقري.
  6. يتم بطلان الجري مع الآفات القطنية في حالة وجود نزوح القرص أو نتوء.
  7. في نهاية الدورة ، يُنصح بالسير لفترة من الوقت بخطى بطيئة والقيام بالمنحدرات والاستحمام النقيض.

إذا كان هناك داء عظمي غضروفي ملحوظ ، فمن الأفضل التمرين في الصالة الرياضية ، بعد التشاور مع أخصائي يحدد درجة الحمل المناسبة.

في تنكس العظم الصدري وغيرها من أشكال علم الأمراض ، من الأفضل التدرب على محاكاة الجري ، في حين يجب ألا تتجاوز السرعة المعايير المسموح بها. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة سرعة معينة. لا ينبغي استبدال التباطؤ بالتسارع والعكس.

في بعض المستشفيات ، يتم تثبيت المطاحن المستخدمة في العلاج مع الغمر. إذا لم يكن هناك أي تأثير إيجابي من التدريب على جهاز محاكاة ، يمكن استبدال الركض في صالة الألعاب الرياضية عن طريق التدريب في الهواء الطلق.

من الصعب بالتأكيد القول إن كان الركض مع تنخر العظم مفيدًا. كل هذا يتوقف على مدى المرض وتكنولوجيا الطبقات الامتثال لبعض القواعد التي يحددها أخصائي ، سيجلب بلا شك نتيجة جيدة.

تأثير الرياضة على العمود الفقري مع تنخر العظم

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة مع تنخر العظم الغضروفي يؤدي فقط إلى تفاقم العملية المرضية لتنكس الأقراص الفقرية ، مما يؤدي إلى تطور المرض.

في الواقع ، هناك بعض القيود والتوصيات المتعلقة بالرياضة في هشاشة العظام في العمود الفقري ، وهناك أنواع معينة من التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض بشكل كبير ، مما يعزز تطور متلازمة الألم المستمرة.

على سبيل المثال ، كمال الأجسام وهشاشة العظام ، والتدريب البدني المكثف وأمراض العمود الفقري ، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والرياضة المؤلمة مثل الهوكي والتزلج والركبي غير متوافقة.

عندما يحظر هشاشة العظام للتزلج

على الرغم من هذا ، فإن التمارين المعتدلة لها تأثير إيجابي للغاية على العمود الفقري المريضة. يؤثر النشاط البدني المنتظم وغير المكثف تمامًا على حالة الفقرات ، ويقوي مشد العضلات في الظهر ، ويحسن الدورة الدموية في المناطق المصابة من الجسم ، ويزيد من النغمة الداخلية والمزاج العاطفي. قام العلماء حتى بتطوير جهاز محاكاة خاص لعلاج هشاشة العظام.

ولكن ماذا تفعل إذا لم تتح للشخص المريض الفرصة لممارسة الرياضة بانتظام.

هناك حل كبير في هذه الحالة يتمثل في ممارسة رياضة المشي مع تنخر العظم ، والتي ستحل محل تدريب المريض واحتلاله بأي رياضة معينة.

الرياضة الفعلية مع تنخر العظم

بعض الألعاب الرياضية ، مثل رمي المطرقة ، رفع الأثقال ، القفز بالزانة عبر العارضة ، والتي ترتبط بممارسة جسدية قوية على العمود الفقري ، مع تنكس العظم الغضروفي ، بالطبع ، هي موانع.
من الضروري أيضًا تجنب تلك الألعاب الرياضية المرتبطة بزيادة خطر إصابة الفقرات أو الظهر بشكل عام: التزلج ، الهوكي ، الجولف ، لعبة الركبي.

في تنخر العظم ، تعتبر الرياضة التالية ذات صلة:

  • اليوغا والبيلاتس ،
  • لياقة بدنية
  • الركض والمشي ،
  • التمارين الرياضية المائية والسباحة ،
  • العلاج التمرين.

لمزيد من المعلومات حول ما هو ممكن وما هو غير ممكن مع تنخر العظم - راجع الفيديو:

الجمنازيوم

يُنصح بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع تنخر العظم. ينبغي فقط تعيين اختيار المحاكيات وكثافة التدريبات في صالة الألعاب الرياضية إلى أخصائي ذي خبرة ، وبعد تقييم الحالة البدنية العامة للشخص وشكل ومراحل تطور مرضه ، سيتخذ القرار النهائي بشأن مدة وجودة التدريب الرياضي.

يجب ألا تمارس معدات اللياقة البدنية لداء العظمي الغضروفي ضغطًا شديدًا وتوترًا على عضلات الظهر ، مما يؤدي إلى تكوين فتق بين الفقرات أو التواء.

في الآونة الأخيرة ، تحظى التمارين التي تجرى على القطع الإهليلجي مع تنخر العظم بشعبية خاصة ، مما يساعد على تحسين حالة عضلات الظهر ، وتقوية أربطة الفقرات القريبة من العمود الفقري ويمنع الإطار العضلي من فقد النغمة.

اليوغا والبيلاتس

اليوجا والبيلاتس مع تنخر العظم هي تقنيات رياضية غير تقليدية حديثة تسمح بتقوية عضلات الظهر وعضلات البطن ، وزيادة مرونة العمود الفقري ، وتحقيق وضعية محسنة ، وحركة المفاصل المتأثرة ، التي تقتصر على العملية المرضية ، تقريبًا إلى وضعها الطبيعي.

يمكن ممارسة اليوغا والبيلاتس حتى في المنزل

تتمثل الجودة الإيجابية الضخمة لأنظمة التمرينات هذه في أنه يمكن ممارستها حتى من قبل أشخاص ليس لديهم تدريب رياضي متقدم ، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

في تنكس العظم ، من الممكن ممارسة اللياقة البدنية ، مما يساعد على تسخين عضلات الظهر القاسية ، ويحسن تدفق الدم إلى الأنسجة المصابة ، ويساهم في تغذية جيدة ويحسن الموقف. يمكن تحقيق نتائج إيجابية ، خاصة مع متلازمة الألم المعتدل ، من خلال ممارسة التزلج على هشاشة العظام.

تساعد هذه التمارين على التخلص من آلام الظهر ، وتمنع الفقرات من الاختلاط وتحسين مرونة العمود الفقري ككل.

اللياقة البدنية مع مرض هشاشة العظام هي أكثر ملاءمة للمرضى الشباب أو الأشخاص في منتصف العمر الذين لا يعانون من أمراض القلب المشخصة وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية الدماغية. مفيد في عمليات دفع تنخر العظم الغضروفي وشريط أفقي لهشاشة العظام وما شابه ذلك.

الجري والمشي

الجري والمشي هي واحدة من أكثر الرياضات شيوعًا. يمكنك الجري مع هشاشة العظام ، ولكن فقط باتباع توصيات الأطباء. يجب أن يكون الركض على جهاز المشي أو الملاعب المجهزة بشكل خاص. لا يمكنك الركض بسرعة كبيرة ، مما يرفع ركبتيك عالياً وبأحذية منخفضة الجودة أو غير مريحة.

При остеохондрозе можно заниматься бегом, соблюдая определенные правила

Спортивная ходьба является обязательным мероприятием перед каждой пробежкой для разогрева мышц и подготовки дыхания. بفضل الجري ، من الممكن تحقيق نتائج مهمة في عملية العلاج غير الدوائي والوقاية من أمراض العمود الفقري ، وتسريع الشفاء ، وتحسين حالة الأعضاء والأنظمة الداخلية.

السباحة مع تنخر العظم يساعد في التغلب على المرض. هذه الرياضة تسمح لفترة قصيرة بالتأكيد لتخفيف التوتر من عضلات العمود الفقري وزيادة لهجتها.

يوفر السباحة مع تنخر العظم فرصة حقيقية لفقدان الوزن وتقوية الطبقة العضلية وزيادة النغمة الكلية واستعادة الحيوية.

بالإضافة إلى ذلك ، السباحة هي نوع من الرياضة التي تقل فيها احتمالية إصابة العمود الفقري.

هل هناك أي موانع؟

إذا سأل شخص مريض الطبيب عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة بمرض هشاشة العظام ، فسوف يعطيه أي اختصاصي ذي خبرة إجابة إيجابية. عندما ينخر العظم الفقري في العمود الفقري في الرياضة ، فإنه ليس ممكنًا فحسب بل ضروريًا.

وبطبيعة الحال ، يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة ، دون تجاوزات وبذل جهد بدني قوي ، وكذلك مع مراعاة شكل المرض ودرجة إهمال العملية المرضية ووجود مضاعفات.

موانع مطلقة للرياضة في هشاشة العظام غير موجود.

إذا لعبت الرياضة بعناية ، فستستفيد منها فقط

ولكن يجب ألا يغيب عن البال أن العمود الفقري المثقل بالعملية المرضية لم يعد قادرًا على الاستجابة بشكل كاف للمجهود البدني المكثف ، لذلك ، يجب أن تتعرض الرياضة المصابة بالتهاب العظم العظمي للخطر ، أي أن الشخص المريض هو الأفضل للبحث عن بدائل لأنواع النشاط البدني الفعال.

على سبيل المثال ، يمكن تغيير الجري أو القفز في ارتفاع للسباق المشي في حديقة أو غابة ، وتمارين مع تمتد صعودا وهبوطا ، وما شابه ذلك.

من المهم أن تتذكر أنه في المراحل الأولى من تطور العملية المرضية ، لا توجد موانع وقيود عملياً فيما يتعلق بالتدريب الرياضي في هشاشة العظام ، ثم مع وجود حالة مهملة قد تكون تحت الحظر المطلق. لذلك ، قبل زيارة أي أنشطة رياضية ، لا بد من زيارة الطبيب.

ما هي الرياضة التي تعتبر الأفضل لداء العظم؟

يعد اختيار الرياضة لعلاج تنكس العظم عبارة عن عملية فردية تعتمد على خصائص كل كائن حي معين وشكل ودرجة المرض ووجود مضاعفات وأمراض مرتبطة به في المريض. وهذا هو السبب في أنه من الأفضل ترك تحديد الرياضة التي ستكون أكثر ملاءمة في حالة سريرية معينة لمحترف.

كيفية اختيار رياضة - سيقول الطبيب

في معظم الحالات ، فإن الرياضة المثالية لأمراض العمود الفقري هي السباحة أو التمارين الرياضية المائية ، حيث يتم خلال هذه الفئات تدريب جميع المجموعات العضلية وتقويتها.

في البيئة المائية ، كما تعلمون ، يتم تقليل الحمل على العمود الفقري إلى الحد الأدنى ، وتصبح جميع حركات الأطراف ناعمة للغاية ، مما يسمح لك بتحقيق نتائج إيجابية سريعة في عملية العلاج الطبيعي والوقاية من أمراض العمود الفقري.

على وجه الخصوص ، يسمح لك السباحة مع تنخر العظم بالتخلص من الأوزان الزائدة ، وتقوية مشد العضلات في الظهر ، والحصول على شحنة هائلة من الطاقة ، وتحسين الحالة العامة وتحسين نغمة الجسم.

أي نشاط بدني في تنخر العظم هو نوع من اختبار الحبل الشوكي.

بطبيعة الحال ، ليس لديهم دائمًا تأثير سلبي وبكميات معتدلة يمكن أن يحسن الحالة العامة للشخص ويخففه من آلام الظهر ويسرع من عملية الشفاء وما شابه.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنه من أجل تحقيق أقصى قدر من التأثير ، يكون التمرين المنتظم أمرًا مهمًا ، لذلك إذا كان المريض غير جاد في ممارسة الرياضة مع تنخر العظم ، فمن الأفضل له ألا يبدأ بالتدريبات على الإطلاق.

ملامح المرض

يتسم هشاشة العظام بالتلف الذي يلحق بالأقراص الشوكية ، حيث يحدث تدمير تدريجي لهيكل الغضاريف. هذا المرض مزمن ، ويتطور ببطء ، ولا يعبر عن نفسه لفترة طويلة جدًا. في مرحلة مبكرة ، يتم تقليل الإمداد الغذائي للأنسجة ، وتتلقى الأقراص مغذيات أقل مما هو مطلوب. هذا يؤدي إلى ضغط الأنسجة الغضروفية ، وتقليل مرونتها ، وتصبح الأقراص أرق وتفقد خصائصها في توسيد. فالفقرات ، التي تشدّها العضلات الضعيفة ، تضغط على الأقراص وتجرحها ، مسببة تكوين نتوءات وفتق.

إذا كنت تريد أن تعرف بمزيد من التفصيل ما هي نتوءات العمود الفقري ، وكذلك النظر في أنواعها والتشخيصات وطرق العلاج الفعالة ، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.

في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي أي حمل إلى تسريع عملية تدمير الغضاريف ، وخلال الركض ، يتعرض العمود الفقري لتأثير قوي جدًا. تتسبب ضربات القدمين على الأرض أثناء الركض في حدوث اهتزازات معينة في الجسم بالكامل ، وتتفاعل الفقرات في الغالب معهما. صحيح أن بعض الاهتزازات تنطفئ من مفاصل الكاحل والركبتين والحوض ، وإذا تم تشغيلها بشكل صحيح ، يمكن تقليل التأثير السلبي.

من المهم! تجدر الإشارة إلى أنه كلما كانت الأقراص أكثر تأثرًا ، كلما كان العمود الفقري أكثر عرضة للتأثر ، لذلك يجب تحديد مدى الجهد البدني من قبل الطبيب المعالج وفقًا لنتائج الفحص.

القواعد الأساسية

القواعد بسيطة للغاية ، ولن يتطلب تقيدها بالجهود الكبيرة.

الجدول. قواعد التشغيل مع هشاشة العظام

لا يمكنك الركض مباشرة بعد الوجبة ، في الحرارة ، مع حالة صحية سيئة. يجب أن يكون الركض ممتعًا ، وإذا كان كل شيء يتم عن طريق القوة ، فسيكون من الصعب تحقيق تأثير إيجابي. تبلغ سرعة التشغيل الموصى بها لخلل عظم الغضروف حوالي 20 كم في الساعة. بالطبع ، يجب أن تبدأ بسرعة أقل حتى يعتاد الجسم ، ولكن في المستقبل يجب عليك الالتزام بهذه المعلمة ومحاولة تجاوزها. لتقوية الجسم ، هذا يكفي ، لأن الشيء الرئيسي هنا هو السرعة ، ولكن انتظام الأحمال. عند التشغيل ، يجب أن تستمع باستمرار إلى مشاعرك ، ووفقًا لها ، اضبط كل من سرعة ومدة تشغيلك.

من المهم! بما أن الجري ليس سوى جزء من العلاج المعقد ، فيجب الجمع بينه وبين الجمباز العلاجي ودورات التدليك. في ظل هذه الظروف فقط يمكننا تحقيق تحسن ملحوظ ، أو حتى التخلص تمامًا من مشاكل الظهر.

تشغيل التقنية

بادئ ذي بدء ، يجدر بنا أن نتذكر أنه مع تنخر العظم ، تكون المهمة الرئيسية هي تحسين الجسم ، وليس تحقيق بعض النجاح في سرعة أو حجم المسافة المقطوعة. لا يجب أن تكون مساويًا للآخرين ، فمن الأفضل التركيز على مشاعرك والانتقال بثقة إلى الهدف المحدد. أفضل وقت للركض هو في الصباح وفي وقت النوم ، ولكن الكثير يعتمد على الموقف المحدد ، بحيث يقرر الجميع موعد الجري. يُنصح بالعمل فقط كل يوم ، والحد الأقصى كل يوم ، وإذا أمكن ذلك في نفس الوقت.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية تجريب الظهر ، وكذلك النظر في التمارين والمواقف للاحماء ، يمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.

ابدأ دائمًا بعملية الاحماء لتسخين العضلات. ينصح الانتباه بشكل خاص لدفع مشكلة العمود الفقري. أداء الميل الخفيفة والمنعطفات من الجسم ، أرجوحة الأرجوحة ، يميل وتدوير الرأس. مدة هذا التمرين هي 5-7 دقائق. عند الركض ، يجب أن تظل الظهر مستقيمة ، ثني الذراعين عند المرفقين ، يجب أن تبقى عند مستوى أسفل الصدر مباشرة. الخيار الأفضل للركض - الركض. أثناء الحركة ، يجب ألا يتأرجح الجسم من جانب إلى آخر ، ولا يجب أن يتخذ خطوات واسعة جدًا. لزيادة توزيع الحمل ، يجب وضع قدم واحدة في وسط القدم ، وليس فقط في الجزء الأمامي من القدم.

من المهم جدًا الحفاظ على تنفسك. حاول الاستنشاق والزفير القيام به في ثلاث أو أربع خطوات ، بينما تحتاج إلى أن تستنشق الأنف والزفير عن طريق الفم. إذا فقدت وتيرتك ، يجب أن تتوقف ، وتستعد وتقف قليلاً حتى تتم استعادة التنفس. يمنع قلة الهواء أثناء الجري التنسيق الطبيعي للحركات ، مما يؤثر سلبًا على توزيع الحمل ، لذلك من المهم أولاً تعلم التحكم في التنفس ، وعندها فقط تزيد من شدة الجري.

الوصول إلى نقطة نهاية المسافة ، لا يمكنك التوقف فجأة. يوصي الخبراء بالسير قليلاً ، وإجراء بضعة إمالة وبدوران من الجسم ، وجعل نفسين عميقين. بعد ذلك ، يمكنك إعطاء جسمك قسطًا من الراحة ، ثم متابعة إجراءات المياه.

هل يمكنني الترشح لأمراض الظهر؟

الجري يساعد على تقوية عضلات الظهر ، وعلى هذا الأساس ، يعتقد الكثير من الناس أنه سيكون مفيدًا إذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري. آلية الجري بسيطة - الجسم ينفصل عن الأرض ، وبعد ذلك يلمس سطحه. العمود الفقري ليس لطيفا مثل هذه الهزات. لذلك ، فإن الجري مع هشاشة العظام هو سؤال مهم وجاد.

اليوم ، أظهر الأطباء أن الصدمات التي حدثت أثناء الجري ، لا تؤذي الفقرات ، لأن الحمل يسد مفاصل الساقين. ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تضمين الجري مع هذا المرض. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاتصال بطبيبك.

في الطب ، هناك عدة أنواع من هذا المرض: عنق الرحم ، مقدسي ، صدري. تشغيل مع هشاشة العظام من عنق الرحم هو بطلان. على الرغم من أن الأطباء يتناقشون حول هذه المشكلة ، فإن قولهم إن الركض هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج مشاكل الظهر.

هل يستحق الركض لآلام الرقبة؟

الجري هو الخيار الأسهل للحصول على نفسك. لكن قبل أن تفعل ، فكر ، ويمكنك القيام بذلك. عملية الجري بسيطة للغاية للفهم - يتم فصل جسم الإنسان عن السطح (يتم سحب العمود الفقري) ، وبعد ذلك يتلامس مرة أخرى مع الأرض. في هذه اللحظة يكون الحمل خمسة أضعاف وزنه. هل تعتقد أن هذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر واضحة؟ ولكن ، يجب أن يكون مفهوما أن الحمل بأكمله عند التشغيل موزع بشكل غير متساو ، ومعظمه يذهب إلى مفاصل الركبتين.

الجري له تأثير إيجابي على العمود الفقري ، حيث أن الجسم في وضع مستقيم أثناء التمرين. أيضا يتم تخصيب الدم بالأكسجين ، وتمتد الأربطة وتشديد جميع العضلات. يقول الأطباء إن الركض مع تنكس العظم يمكن أن يكون مفيدًا ، فهناك فقط قواعد يجب مراعاتها عند الذهاب إلى الجيم.

نصائح وتوصيات المتخصصين

عندما يذهب شخص ما للفرار ، يكون هو أو أحد المحترفين مبتدئين ، فمن الضروري القيام بعملية الاحماء. لا يهم كم ستجري ، الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل صحيح. نصائح لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام:

  • من المهم وضع قدميك بشكل صحيح - يجب أن تكون الحواف الداخلية موازية لبعضها البعض. إذا قمت بزاوية صغيرة بين إبهامك ، فسوف يقع الحمل عليهم. يضمن التثبيت السليم للقدم عدم تأرجح الجذع ، وبالتالي تقليل الحمل على الفقرة إلى الحد الأدنى ،
  • الأرض على القدم بأكملها. بالنسبة لمرضى تنكس العظم ، هذا أمر مهم ، لأنه يوزع الحمل بالتساوي ،
  • ليست هناك حاجة لاتخاذ خطوات واسعة للغاية ، الشيء الرئيسي هو الجري حتى تكون القدمين في الموضع الصحيح ،
  • أثناء الجري لا تحيد الجسم عن المحور الرأسي. هذا ضروري حتى لا يتم تدمير العمود الفقري. لا تميل إلى الأمام أو الخلف.

الجري و تنخر العظم هما مفهوما متوافقان ، إذا اخترت الأحذية المناسبة ، مكان الجري والقيام بذلك بشكل صحيح. من المهم جدًا اختيار أحذية عالية الجودة ومهنية ومريحة. يجب أن يكون على باطن سميكة لتوسيد جيد وكافي.

الحديث عن سرعة التشغيل ، هو الحد الأدنى. بدلا من ذلك ، يمكن أن يطلق عليه رياضة المشي ، حيث يمكنك مراقبة معدل النبض. إذا كان المريض قد بدأ لتوه في ممارسة الرياضة ، فعليك أولاً القيام بالمشي العلاجي ، ثم الذهاب إلى الرياضة. بعد فترة من الوقت ، ابدأ الجري وفعل ذلك بشكل صحيح ، ولكن ببطء.

من الأفضل أن تبدأ الجري على حلقة مفرغة. العلاج الأكثر فاعلية لمرض هشاشة العظام يعمل تحت الماء. الماء يأخذ الحمل قبالة الظهر. لكن هذا التدريب لا يمكن تنفيذه إلا في المراكز الطبية.

إذا قررت أن الجري هو ما تحتاجه حقًا ، فاستشر طبيبك. مع الأداء غير السليم لهذه التقنية ، فإنك تخاطر بتفاقم المرض ، وبعد ذلك سيكون العلاج طويلًا ومؤلماً.

ما هو تنخر العظم؟

هشاشة العظام هو مرض يتميز بالتغيرات المرضية الحادة في أقراص الفقرية ، والتي يصاحبها الألم وتشنجات العضلات. قبل أن تتجلى أعراض المرض في الشيخوخة ، فقد تغير الوضع اليوم. أسباب هشاشة العظام "التجدد":

  • نمط الحياة المستقرة
  • النظام الغذائي غير السليم،
  • العادات السيئة.

العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الظهر يرفضون ممارسة الرياضة بوعي ، معتقدين أنهم سيضرون العمود الفقري. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا تماما. في الواقع ، يمكن أن تؤدي بعض الألعاب الرياضية إلى مضاعفات وتفاقم حالة المريض. لكن الرفض المطلق للتدريب لا يقل خطورة على صحة المريض.

التأثير الإيجابي للعلاج الطبيعي لداء العظمي الغضروفي هو على النحو التالي:

  1. يتم تنشيط تدفق الدم ، وتمتلئ الشعيرات الدموية بالدم والأكسجين ، ونتيجة لذلك تتلقى الأنسجة الكمية المطلوبة من المواد الغذائية
  2. أثناء المجهود البدني ، يصبح الاستنشاق أعمق وأكثر اكتمالا ، ويتم إخراج ثاني أكسيد الكربون بسرعة من الجسم ، وتطبيع عملية التهوية ،
  3. النشاط البدني ، شريطة أن يتم اختيارهم بشكل صحيح ، ممتعة ويبدأ عملية تخليق هرمون السعادة ،
  4. الرياضة لها تأثير تقوية عام على الجسم ، وتنشط عمل جميع الأعضاء الداخلية وعمليات التمثيل الغذائي.

في تنكس العظم ، والأكثر أهمية بالنسبة للمريض هو اختيار الرياضة الفعلية. بعد كل شيء ، يجب أن تستفيد المجهود البدني ، وليس الأذى.

تنقسم آراء الخبراء حول فوائد الجري العظمي. يعتقد البعض أن الجري يحسن حالة المريض ، بينما يعارض البعض الآخر بشكل قاطع مثل هذه الأحمال. بالتأكيد جميع الأطباء على حق.

التغيرات المرضية

لا توجد أوعية دموية في الغضروف ، والمغذيات اللازمة تأتي من الأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم استعادة الأنسجة الغضروفية. نتيجة للأحمال الدائمة ، يحدث تشوه القرص بين الفقرات ، إلى جانب ذلك ، يزداد تدفق الدم سوءًا.

سببين رئيسيين للتغيرات المرضية:

  • النشاط البدني المفرط
  • النقص الكامل للرياضة.

أخطر موقف للعمود الفقري هو الجلوس. في هذه الحالة ، تكون الأقراص الفقرية مضغوطة للغاية ، ويتطور الازدحام في الجهاز الدوري. تفقد العضلات لهجتها وقوتها وتحملها ، وهذا هو بالضبط نسيج العضلات الذي يدعم الفقرات ويمنع إصابة الأقراص.

الرياضة عبارة عن وقاية ممتازة من هشاشة العظام ، ولكن هل من الممكن الجري مع أعراض المرض؟

عندما لا تستطيع الجري

يتضمن الركض قفزات ثابتة وضربات على سطح صلب ، مع سقوط الحمل الرئيسي على الأطراف السفلية والعمود الفقري. تحصل الأقراص بين الفقرات على العديد من الصدمات الدقيقة أثناء الجري ، وإذا لم تتبع الأسلوب الصحيح للتشغيل ولم تتبع التوصيات ، يزداد الانزعاج ، وتحدث نوبات الألم في كثير من الأحيان وتصبح أطول.

ومع ذلك ، هناك أطباء يزعمون أن الجري مفيد لالتهاب العظم و الغضروف ، ولكن فقط في المرحلة الأولى من المرض.

فوائد الجري مع المرض

في معظم الحالات ، يكون الجري عند تشوه المفاصل أمرًا خطيرًا ، لكن هذا النوع من الجهد البدني يساعد في التغلب على بعض أعراض الأمراض. من أجل الاستفادة من التدريبات ، يجب مراعاة حالة المريض واتباع أسلوب التشغيل. بالطبع ، قبل البدء في التدريب ، تحتاج إلى زيارة الطبيب والتشاور معه.

كيفية الجري مع هشاشة العظام:

  1. يسمح بالجريان فقط في المراحل الأولية من المرض ،
  2. لا حاجة لوضع سجلات ، تحتاج إلى تدريب في متعة ، لا تستعجل ، الركض يكفي ،
  3. قبل التدريب ، تحتاج إلى الاحماء بعناية - أداء الانحناءات ، القرفصاء ، ثنيات الجسم ، تدفئة قدميك جيدًا ، عضلات الساق ،
  4. عندما تنكس العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي يجب أيضًا تدفئة عضلات الرقبة ،
  5. بالنسبة للركض ، اختر سطحًا ناعمًا نابضًا - عشبًا ، مسارًا مع طلاء مطاطي ، لكن التدريب على الإسفلت محظور.

من المهم اتباع تقنية الركض - يجب أن تبدو أقدام الهبوط على سطح صلب وكأنها لفة ناعمة من أخمص القدمين حتى الكعب. إذا ركضت فقط على الجوارب ، فإن عضلات ربلة الساق تعاني من حمولة قوية ، مما يؤدي إلى التهاب وتر العرقوب. يعمل على الكعب هو الحمل الزائد الخطير على الظهر.

تتيح لك تقنية التدوير من الجوارب إلى الكعب توزيع الحمولة بالتساوي قدر الإمكان أثناء الركض على كامل منطقة القدم ، مما يقلل من قوة التأثير عند الهبوط.

أثناء الركض ، يجب زيادة سعة الكاحل إلى الحد الأقصى ، ويجب أن يكون إعداد الساق مريحًا.

الظهر خلال التمرين لا يزال مستقيما. تحتاج أيضًا إلى اختيار الأحذية الرياضية المناسبة - مع أقصى قدر من القدرة على امتصاص الصدمات. يجب أن تكون الأحذية الرياضية أكبر قليلاً من حجم القدم - عرض إصبع واحد. إذا كان هناك ألم أثناء الجري ، فيجب عليك أن تتوقف فوراً وأن تسترخي عضلات الساقين وأن تأخذ مخدرًا.

إذا كنت لا تفكر في الحياة دون الركض ، استشر طبيبك ووضع خطة التدريب الأمثل.ممنوع منعا باتا التدريب على الرغم من حظر أخصائي ، فإنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة الصحية وتسريع عملية تطوير العمليات المرضية في المفاصل والعمود الفقري. من الأفضل إيقاف الألم بالدواء ، والانتظار لفترة مغفرة ، وبعد موافقة الطبيب ، ابدأ التدريب.

ابدأ الركض - هذه التقنية والسرعة آمنة للعمود الفقري والمفاصل ، وفي الوقت نفسه - تصبح العضلات أقوى.

تشغيل مثالي مع تنخر العظم

في أي شكل من أشكال تنخر العظم ، من الأفضل أن تعمل على آلة الجري الكهربائي. يتحرك القماش تلقائيًا ، بحيث لا تحتاج أثناء التدريب إلى بذل جهد لتحريكه. يتم تقليل الحمل على المفاصل وأقراص الفقرية والفقرات.

عندما يمنع منعا باتا من هشاشة العظام أن يعمل على جهاز محاكاة تشغيل ميكانيكي - لتشغيل المسار ، ستكون هناك حاجة إلى بذل جهود إضافية ، والتي تؤدي حتما إلى الصدمات.

يوصي الأطباء بعدم الجري والمشي بخطى حثيثة. أثناء التمرين ، تحتاج إلى التحكم في معدل النبض ، وضبط السرعة حسب إيقاع القلب. يحظر إنشاء ميل المسار.

يبدأ المبتدئين بشكل أفضل في المشي بوتيرة متوسطة ، مما يؤدي إلى زيادة السرعة تدريجياً وزيادة مدة التدريب. عندما تكون العضلات قوية بدرجة كافية ، يمكنك البدء في الركض بوتيرة بطيئة.

هناك عيادات حيث يتم تثبيت المطاحن الميكانيكية في حمامات ، تحت الماء. في هذه الحالة ، يحيد الماء عبء المطحنة ، ولكن يتم الحفاظ على كفاءة عملية التدريب وتعزيز عضلة القلب. إذا أمكن ، ابحث عن عيادة بها مثل هذه الخدمة.

إذا لم تتمكن من التدريب على جهاز المشي ، فمارس الرياضة في الهواء الطلق. اختيار مسارات في الحديقة أو الغابة. يجب أن تكون الأحذية مريحة ، مع نعل سميك ، يمتص الصدمات ويحيد الاهتزاز.

توصيات مفيدة

لزيادة الفوائد والتدريبات الخاصة بك ، اتبع هذه الإرشادات البسيطة:

  • اتبع باستمرار تقنية الركض ، أولاً وقبل كل شيء ، يتعلق الأمر بالمبتدئين ، ثم الإعداد الصحيح للأرجل سوف يعمل على الأوتوماتيكية ،
  • يجب أن يكون داخل القدمين متوازيين ،
  • يُسمح بزاوية صغيرة بين أصابع القدم ، وفي هذه الحالة ، يقع الحمل أثناء التنافر على الإبهام ،
  • استخدم تقنية التدحرج من أخمص القدمين حتى الكعب حتى يتم توزيع الحمل بالتساوي في جميع أنحاء القدم ،
  • اختر طول الخطوة الأمثل بحيث لا تكون التدريبات مفيدة فحسب ، بل مريحة أيضًا ،
  • يبقى الجزء العلوي من الجسم ثابتًا بالنسبة للمحور العمودي ، وسيتباطأ بل ويوقف العمليات المدمرة في العمود الفقري ،
  • خلال التمرين لا يمكن أن تنحرف إلى الوراء أو إلى الأمام ،
  • الركض على الأسطح الصلبة سيؤدي إلى ضرر ، لأنه في كل مرة تحدث صدمة أثناء ملامسة الإسفلت - الصدمة الدقيقة للعضلات والمفاصل ،
  • ابدئي دائمًا عملية الاحماء - تمرن على جميع العضلات والمفاصل وتعجنها ، يجب أن تستمع جيدًا إلى الأحاسيس أثناء عملية الاحماء - يجب أن تتوقف أو تغير التمرين في أدنى علامات الانزعاج
  • يجب أن يبدأ كل تشغيل بالمشي ، ويزيد تدريجياً من السرعة ، وينتقل إلى الجري ،
  • شاهد جذعك أثناء التدريب - يجب أن يظل مستواه ،
  • يجب أن تعمل الأحذية مع نعال عظمية وسميكة ،
  • بعد الركض تحتاج إلى التمدد واستعادة أنفاسك والاستحمام النقيض.

أفضل رياضة في هشاشة العظام

من الضروري أن نفهم أن اختيار الرياضة المثلى للإصابات والتشوهات هو عملية فردية. هناك العديد من المعايير المهمة التي يجب مراعاتها:

  • عمر المريض
  • التدريب البدني
  • الحالة الصحية
  • وجود الأمراض المصاحبة.

المرض الذي يحمل نفس الاسم "تنخر العظم" في مرضى مختلفين يظهر ويتطور بطرق مختلفة - الأعراض ، وشدة الألم ، وسرعة تطور المرض تختلف. يجب أن تفكر أيضًا في احتمال حدوث مضاعفات قد تظهر تأثيرًا جنسانيًا على الأمراض المرتبطة بها.

يوصي الأطباء بالسباحة والتمارين الرياضية المائية لمعظم المرضى. هذه الرياضة لها تأثير منشط على الجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، في الماء يتم توزيع الحمل على العمود الفقري بالتساوي قدر الإمكان ويتناقص. البيئة المائية تجعل جميع الحركات ناعمة وسلسة. يتيح لك ذلك تحقيق نتائج فعالة بسرعة وتأثير علاجي إيجابي.

السباحة هي أيضا الوقاية من أمراض العمود الفقري. أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، يصبح الوزن طبيعيًا ، ويصبح مشد العضلات أقوى ، وترتفع لهجة الجسم.

ما هو أساس موانع

لماذا ليس من الضروري الانخراط في الجري مع تنخر العظم؟ عند الجري ، يتم رفع الجسم عن الأرض ، ثم هناك اتصال مع سطحه. تتفاعل الفقرات البالية بشكل مؤلم مع الصدمات والاهتزازات. لهذا السبب يقترح الخبراء الذين يعانون من هشاشة العظام الانخراط في ركوب الدراجات والسباحة والمشي ولكن ليس الجري.

"ملعقة عسل"

هناك رأي بأن الجري ليس له مثل هذا التأثير المدمر على التلال. والحقيقة هي أن الهزات يتم امتصاصها عن طريق مفاصل الورك والركبة والكاحل ، وكذلك عن طريق مفاصل القدم. هذا يعني أنه خارج تفاقم هشاشة العظام ، لا يزال من الممكن تشغيله (بعد استشارة الطبيب) ، على الرغم من ضرورة مراعاة بعض القواعد.

تحتاج إلى البدء في التدريب بعد الإحماء الخفيف ، حيث تنشط جميع العضلات (ابدأ بتمارين الرقبة وتنتهي بالجزء السفلي من الجسم). أداء جميع الحركات ببطء وسلاسة. بعد التمرين ، امشي بضع دقائق لاستعادة أنفاسك إلى وضعها الطبيعي.

قواعد الجري مع تنخر العظم (العمود الفقري العنقي والقطني والصدر)

عندما ينصح العظمي الغضروفي بالعمل على حلقة مفرغة كهربائية - يلغي المحرك الكهربائي الحاجة لبذل الجهود لتحريك اللوحة. هذا يقلل من الحمل على المفاصل والفقرات.

المطاحن الميكانيكية مع هذه المشكلة هي بطلان تماما - عند الركض ، ورأى الهزات (لا يتم تقليل حركة القماش) ، يجب أن يكون "فيركلوكيد" من تلقاء نفسه ، مما يخلق حمولة إضافية.

في تنخر العظم ، يوصى بعدم الجري بل المشي ، والتحكم في معدل النبض. الخطوات تستحق التكيف مع إيقاع ضربات القلب. في حالة عدم انتظام دقات القلب ، يجب أن تكون وتيرة أقل من معدل النبض - وهذا سوف يستقر الدولة.

يُنصح المبتدئين بالبدء بمشي شفاء ، ثم يمكنك الانتقال إلى سباق المشي ، ولكن بمرور الوقت ، يمكنك الذهاب للركض بوتيرة بطيئة.

لإنشاء المنحدر من مفرغه قماش لا يمكن. إذا كنت تفضل عدم المشي ، ولكن الركض ، فلا يجب عليك تطوير سرعة عالية ، فلا يُسمح إلا بالسرعة المقاسة (بدون التسارع والتباطؤ).

بالمناسبة ، في بعض الشفرات يتم تشغيل المسارات الميكانيكية تحت الماء. فعالية هذا التدريب عالية جدا. إنه ناتج عن التأثير المشترك للماء ، وتخفيف الحمل ، والمطحنة ، التي تدرب الجهاز العضلي.

إذا كانت الفصول الموجودة في حلقة مفرغة لا تغريك ، فبعد التشاور مع طبيبك ، يمكنك الركض في الهواء الطلق. للتدريب ، اختر المسارات في الغابة أو في الحديقة - التربة الناعمة تمتص الحركة بشكل فعال. للفصول ، اختر حذاءًا مريحًا بنعال سميكة (سيؤدي أيضًا إلى تثبيط الاهتزاز).

ترك التعليق

  • إيغور: مرهم ليست سوى أعراض يمكن إزالتها ثم. بدلا يغرق بها.
  • إيغور: أنت بالتأكيد آسف. ولكن ماذا مرهم آخر. المثل هو مثل "كمد. م مو ، التهاب الغضروف العظمي لا يعامل عمليا. هل الجمباز ، ل.
  • هيلينا: حسنا فعلت! أنا أركض أيضا.
  • جوليا: أرجو أن تخبرني ما هو أفضل مرهم لداء العظم الغضروفي العنقي؟ لديّ طفلان ، ربة منزل ، أصغر 1.8 ، وأحتاج إلى المشي واللعب معه ، لكن لا يمكنني ذلك بسبب الرعب.
  • sleepyhead: هل من الممكن تسخين الرقبة.

عند استخدام مواد من الموقع ، فإن رابط الإرجاع مطلوب!

الركض مع هشاشة العظام

الجري هو واحد من أسهل الإجراءات. إنه في حدود قوة كل شخص يتمتع بصحة جيدة ، بينما يوفر له أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحسن لون العضلات واللياقة البدنية ، ويزيد من القدرة على التحمل.

تمارين تسهم في تقوية الظهر. ومع ذلك ، يهتم الكثير من الناس بما إذا كان الجري مسموحًا به في تنكس العظم ، هل سيكون مفيدًا أم سيتحول إلى عواقب غير سارة. دعنا نقول بالترتيب.

هل يمكنني الركض مع تنخر العظم الفقري القطني

كثير من الناس يعرفون عن هذا المرض ، مثل هشاشة العظام. هذا هو مرض العمود الفقري الناجم عن التغيرات الواضحة في الأقراص الفقرية والتي تتجلى في شكل آلام الظهر وانتهاك جذور الأعصاب وتشنج العضلات. سابقا ، كان يعتبر هذا المرض مشكلة كبار السن. ولكن في الآونة الأخيرة ، "تنعكس العظم" بشكل كبير ، ويعود ذلك إلى نمط الحياة المستقرة ، والعمل المستقر وانخفاض النشاط البدني للشباب.

غالبًا ما يصبح تشخيص "تنخر العظم" سببًا لرفض النشاط البدني. المرضى يفضلون تجنيب ظهورهم. لكن هذا السلوك صحيح فقط في مرحلة تفاقم المرض ، عندما تضطر الآلام الحادة إلى اتباع نظام حميد.

ولكن بعد تحسين الحالة ، يوصي الأطباء بالعودة إلى الرياضة. تمرينات التمرين لها تأثير الشفاء على جميع أعضاء وأنظمة الجسم:

  • تحسين تدفق الدم في جميع الأجهزة ، يتم فتح جميع الشعيرات الدموية ، وتحسين نقل الأكسجين وتوصيل المغذيات ،
  • يزيد عمق الإلهام ، تتم إزالة ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل ، وتحسن التهوية.
  • أثناء ممارسة الرياضة في الجهاز العصبي ، يتم إنتاج هرمونات المتعة - الإندورفين ، مما يحسن الحالة المزاجية ويقاوم التوتر ،
  • النشاط البدني يحفز نشاط الجهاز المناعي ، مما يجعل الجسم مقاومًا للتأثيرات ومسببات الأمراض المختلفة ،
  • التمارين الرياضية تحفز التمعج المعوي ، وعمل الكبد والكلى ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

ما نوع التمرين الذي يجب اختياره باستخدام الآفات الشوكية؟ هو هشاشة العظام وتشغيل متوافق؟

آراء الخبراء حول الركض مع تنخر العظم الفقري في العمود الفقري. يعتقد البعض أن هذا النشاط البدني هو بطلان ، في حين أن البعض الآخر يوصي الركض ، لأنه يقوي عضلات الظهر ويساهم في تطوير الجهاز العضلي للعمود الفقري.

الرأي "ضد"

لماذا يتم تشغيل مرض التهاب عظم الغضروف في منطقة عنق الرحم أو أسفل الظهر؟ الركض عبارة عن مجموعة من القفزات والضربات على الأرض والهزات والحركات المفاجئة. تقلع جسد شخص أثناء الجري من الأرض ، ثم تلمسه. في هذه المرحلة ، تكون المفاصل والعمود الفقري تحت ضغط كبير ، مما قد يؤدي إلى إزاحة الفقرات أو ظهور قرص فتق.

ولهذا السبب يوصي الأطباء بالقيام باليلاتس واليوغا والسباحة وركوب الدراجات. شعبية أكبر تكتسب الشمال المشي مع العصي. يزيد الحمل بنسبة 25٪ مقارنةً بالطريقة العادية ، ويصبح المشي باستخدام الأوزان تدريبًا مفيدًا وفعالًا في مجال القلب.

هناك رأي مفاده أن الجري مع هشاشة العظام في العمود الفقري له تأثير إيجابي على عضلات الظهر. ومع المظاهر الأولية للمرض يمنع تطور المرض. والصدمات التي تؤثر سلبا على أقراص الفقرية ، هي مفاصل تنطفئ: الورك والركبة والكاحل. يتوقف دور ممتص الصدمات عند الجري.

ولكن هل من الممكن القيام بالركض مع هشاشة العظام ، في كل حالة ، يجب عليك مراجعة طبيبك (طبيب الأعصاب ، طبيب العظام).

نصائح مفيدة

مع ذلك ، إذا سمح لك الطبيب بالركض العظمي الغضروفي في العمود الفقري ، فاتبع التوصيات:

  1. بدء التدريب بعد الاحماء. العمل من خلال جميع مجموعات العضلات ، وجعل الحركات ببطء ، والاستماع إلى مشاعرك الخاصة. لا ينبغي أن تكون علامات الانزعاج والألم.
  2. ابدأ التمرين بممارسة المشي ، ثم انتقل إلى إيقاع بطيء.
  3. بالنسبة للفصول الدراسية ، اختر الحدائق والمسارات في الغابة ، وستخفف الكلى الطرية من الحمل على الساقين والظهر. في الصالة الرياضية ، مارس التمارين على جهاز المشي الكهربائي.
  4. اختيار الأحذية المناسبة لممارسة الرياضة مع باطن العظام الناعمة.
  5. إيلاء الاهتمام لتقنية الركض مع هشاشة العظام عنق الرحم. يجب ألا ينحرف الجسم للأمام أو للخلف عن محور العمود الفقري.
  6. يتم بطلان الجري باستخدام تنخر العظم الفقري القطني القطني إذا كان لديك نزوح قرصي أو نتوء. يجب أيضًا أن تفضل رياضة أخرى للأشخاص الذين يعانون من أمراض مفاصل الركبة.
  7. بعد الركض ، المشي ببطء ، وتمارين التمدد ، والانحناء ، والاستحمام النقيض.

هل من الممكن القيام بالركض مع هشاشة العظام أم لا ، لا توجد إجابة محددة. استشر طبيبك ، ومن ثم فإن أي نشاط بدني سوف يفيدك.

يهتم الكثير من المرضى بآثار مرض هشاشة العظام. الانتهاكات في الغضروف من أقراص الفقرية تسبب هشاشة العظام. يمكن أن تتطور لأسباب مختلفة. كل هذا يتوقف على نوع حياة الشخص الذي يقود ، وكيف يأكل ، وماذا يفعل. عادة ما يتطور هشاشة العظام قبل فترة طويلة من اكتشافه ، مما يجعله يشعر بشكل أساسي بعد 35 عامًا.

ما الذي يسبب المرض؟

من الضروري النظر في العوامل التي تسهم في تطور هشاشة العظام:

  • نقص اللياقة البدنية
  • الحمل المستمر على العمود الفقري ،
  • وضع غير صحيح من الظهر ، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري ، الجنف ،
  • بدانة
  • أقدام مسطحة ،
  • إصابات العمود الفقري
  • الأمراض المعدية
  • التغذية غير المتوازنة
  • نمط الحياة السلبية ،
  • التدخين،
  • حالة عصبية ، تجارب ،
  • الإجهاد ، الاكتئاب ، الخ

الأسباب هي في الواقع أكثر ، وهنا هي الأكثر شيوعا. هذا المرض يبدو لكثير من الناس أمر شائع ، حيث يعتادون ويعيشون لسنوات عديدة. هل هو حقًا وما هو التهاب الغضروف الفقري الخطير؟

يرتبط أساس أو جوهر جسم الإنسان - العمود الفقري - بأقراص الفقرية الغضروفية. إنها تلعب دور ممتص الصدمات ، وهو نوع من الربيع ، وذلك بفضل الشخص الذي يمكنه الانحناء إلى الأمام ، والعودة إلى الوراء ، والتحول في أي اتجاه ، أو الركض ، أو القفز ، أي توفير التنقل ومرونة الحركات. جميعهم مترابطون بنسيج ضام ، يلعب دورًا ، نوعًا من التقييد ، من أجل تجنب التنقل غير الضروري.

إذا كان سبب الإصابة بالغضروف العظمي مسطحًا ، فمن الضروري ارتداء أحذية تقويم العظام أو دعامات مشط القدم. هذا الأخير يوفر القدم مع توسيد مناسب ، مما يريح الظهر.

لدراسة أكثر تفصيلا للعمود الفقري تم تقسيمها إلى 5 أقسام:

هل هشاشة العظام خطير؟ تجدر الإشارة إلى أن كل فقرة فردية متصلة بجهاز معين ، وفي حالة مرضها ، يمكن للمرء بسهولة تحمل أي جزء من الظهر يتطور العظم الغضروفي. يجب فحص جميع الأقسام الفرعية للعمود الفقري ومعرفة الأعضاء المعرضة لخطر المعاناة إذا حدثت التغييرات.

عواقب تطور هشاشة العظام عنق الرحم

ما هي عواقب هشاشة العظام في عنق الرحم (مجموع 7 فقرات)؟ هذا الجزء هو أساس الرأس ، يرتبط مباشرة به. أقرب الأعضاء التي يرتبط بها العمود الفقري هي:

  • الدماغ ، الغدة النخامية ،
  • الحلق ، الذي يرتبط بكل من الغدة الدرقية والحبال الصوتية ،
  • وجه تتفاعل عضلاته مباشرة مع جميع الأعضاء الموجودة عليه.

ما هي الأمراض التي يمكن أن تحدث في الشخص إذا تم تشخيصه بالتهاب العظم و الغضروف الفقري العنقي؟ هذه أمراض مثل:

  • الصداع النصفي ، يقفز الضغط ، فقدان الذاكرة ، العصبية ،
  • أي التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية ، وضعف البصر ، وفقدان السمع ،
  • الأمراض المرتبطة الأضرار التي لحقت الحلق والغدة الدرقية ،
  • ألم في مفاصل الكتف ، التهاب الجراب الكوع.

يعد تنكس العظم و الغضروف العنقي خطيرًا لأن أحدًا مهمًا يمر عبر لومن عمليات هذه الفقرات. شريانتزويد الدماغ بالدم ، وفي حالة وجود فتق أو هشاشة العظام ، قد يتم تضييق هذه القنوات ، مما سيؤدي إلى ضغط ميكانيكي للسفينة.

من أجل عدم إحضار غضروف العظم العنقي إلى حالة مماثلة ، فأنت بحاجة للقيام بتدليك للرأس والعنق وتمارين خاصة وعلاج طبيعي.

عواقب تطور هشاشة العظام الثدي

ما هي نتائج هشاشة العظام الصدري (متوسط ​​12 فقرة)؟ تغطي هذه المنطقة الجزء الأوسط من الجسم ، والذي يحتوي على جميع الأعضاء الحيوية:

ماذا يمكن أن يصاب الشخص بالمرض إذا كان مصابًا بهشاشة العظام في العمود الفقري الصدري؟ الأمراض الأكثر شيوعًا هي:

  • التهاب الشعب الهوائية والربو والجنب والالتهاب الرئوي ،
  • التغييرات المشتركة واليدين ضعيفة
  • ألم في الصدر ، وتغيرات القلب ،
  • فشل المرارة ،
  • مرض الكبد
  • التهاب المفاصل،
  • هزيمة الغشاء المخاطي في المعدة - التهاب المعدة ، القرحة ،
  • ضعف الكلى
  • الروماتيزم،
  • خطر العقم.

وفقًا للأطباء ، يعتبر تنخر العظم الصدري أقل شيوعًا ، نظرًا لأن هذه المنطقة تحتوي على عدد أكبر من الأقراص بين الفقرات وأقل قدر من الحمل يقع عليها. تشوه الأقراص يأتي من نمط الحياة المستقرة ، قدم مسطحة ، والإصابات العرضية وأسباب أخرى.

ما الذي يسبب هشاشة العظام القطنية؟

عظمي غضروفي العمود الفقري القطني شائع (5 فقرات). يتم احتساب المنطقة المقدسة مع خمس فقرات أيضا واحدة. بما أن الحويصلة ممتلئة بالبطن ، فإن العمود الفقري متصل بشكل أساسي بالأعضاء الموجودة في هذه المنطقة. في النساء ، هذه هي الأعضاء التناسلية - الرحم والمبيض ، عند الرجال - غدة البروستاتا.يتبع ذلك منطقة الأرداف ، التي يمر خلالها العصب الوركي إلى الساقين.

الأمراض التي قد تظهر نتيجة تنخر العظم القطني:

  • الإمساك ، الإسهال ، التهاب القولون ، الفتق (الإربي أو السري) ،
  • التهاب الزائدة الدودية،
  • الدوالي ،
  • الالتهابات التناسلية
  • أمراض المثانة ،
  • التهاب المفاصل،
  • أورام الورم
  • التهاب الجذر، عرق النسا،
  • ضعف الدورة الدموية في الساقين ، وتورم في الأطراف السفلية.

المشكلة الأكثر شيوعًا هي تنخر العظم القطني. وليس هناك ما يدعو للدهشة في هذا ، لأن معظم الحمل يقع على هذا الجزء من الظهر ، حيث غالبًا ما تتعرض أقراص الغضروف للتلف وتشوه ، مما يشكل نتوءات وفتق.

يفرط الوزن الزائد في حمل الأقراص الفقرية ، بسبب تقدم تشوه الغضاريف.

من الضروري أيضًا مراعاة تقسيم العصعص (من 3 إلى 5 فقرات). تنمو عناصر هذه المنطقة معًا وتشكل عظمة واحدة كاملة - عظم الذيل. وهي تقع في منطقة المستقيم والشرج.

الأمراض التي يمكن أن تسببها إصابة العصعص تشمل:

يمكن تقسيم تنكس العظم إلى 3 مراحل من التطور. في النهاية ، تفقد أقراص الفقرية مرونتها وتصبح أكثر نحافة. الرجل بعد الصحوة يشعر بصلابة.

في المرحلة الثانية تظهر الآلام. ترتبط مع ظهور التشققات في الحلقة الليفية ، بسبب عدم استقرار القرص. هذا يحمل معها تقييد الحركة.

المرحلة الأخيرة هي تمزق الحلقة الليفية ، التي تتدفق منها المحتويات وتتشكل الفتق.

الخطر الأكثر أهمية الذي يتربص في هشاشة العظام في العمود الفقري هو تقييد حركة الإنسان ، والإعاقة.

كيف يتطور المرض في مساره؟

داء الغضروف العنقي - وهو مرض يحدث مع تطور التغيرات التنكسية الضمور في العمود الفقري وعواقب وخيمة. في الفترة الأولى للمرض ، تبدأ التغيرات المدمرة في الأقراص الفقرية ، والتي تنمو.

يفقدون خصائص الدعم ، وظيفة التخفيف والمرونة ، بالارض. تصبح الفقرة غير مستقرة ، وتشديد العضلات للحفاظ عليها.

يحدث ارتدادهم (النزوح) ، ونتيجة لذلك تقوم الأوعية الدموية بتزويد الرأس وتزويده نهايات المخ والأعصاب.

عندما تشارك الفقرات في عملية الانحطاط ، تظهر نمو العظام على جسمها أو عملياتها - العظمية ، التي تشارك أيضًا في عصرها. لهذا السبب ، تفقد الأعصاب وظائفها وتصاب بالتهاب ، مسببة ألمًا شديدًا. أنها تؤدي إلى الإعاقة ، واضطراب النوم وتدهور الصحة.

في الحالات الشديدة ، هناك فقدان حساسية للوجه وفروة الرأس والعنق والأطراف العلوية. في الوقت نفسه ، فإن العمليات المدمرة في العمود الفقري العنقي لا رجعة فيها.

وفقا لدرجة شدة غضروف الرقبة ، يتم تمييز 4 مراحل رئيسية:

  1. يتجلى التدمير والتغييرات في الأقراص الفقرية في المرحلة الأولية في عدم استقرار فقرات القسم.
  2. يميل النواة اللبية إلى الفرار إلى ما وراء الحلقة الليفية للقرص ، مما يسحبها ويخرجها. تشكلت نتوء (نتوء) دون كسر الحلقة ، والتي هي بداية تطور فتق الفقرية. يتم تقليل الفجوة بين الفقرات بسبب ترقق القرص ، فإنها تتحرك. تظهر أعراض الألم - نتيجة التهاب الأعصاب مقروص.
  3. تتخلل النواة الحلقة وتشكل فتق فقري. في الوقت نفسه ، يتفاقم تشوه العمود الفقري العنقي.
  4. ينمو Osteophyte على العمود الفقري ، والذي يتمثل في تقييد الحركات والألم الشديد في هذه الحالة. يرافق الألم عند محاولة الدوران أو إمالة أو تدوير الرقبة دوخة مع نوبات من الغثيان.

تختلف أسباب وشدة المرض ، لكن خصوصيته وعدم إمكانية التنبؤ به هي أن الأشخاص النشطين الذين يشاركون في العمل البدني ويتحركون كثيرًا يكونون مرضى.

العوامل الرئيسية للتدمير

هناك العديد من أسباب المرض وتسبب في تطوره ، ولكن الأدوية تسمى الأسباب الرئيسية التالية:

  • أمراض العمود الفقري مع تدمير وتغيير بنيته (التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل) ،
  • انحناء العمود الفقري في مختلف الإسقاطات (الجنف ، الحداب ، قعس) ،
  • يتغير العمر في العمود الفقري ،
  • إصابات العمود الفقري
  • عضلات الرقبة الضعيفة ، مرض الرباط ،
  • عامل وراثي
  • الزائد البدني المرتبط بالأنشطة المهنية أو الرياضة
  • العمل المستقرة وليس نمط الحياة بما فيه الكفاية نشطة
  • أمراض الأوعية الدموية
  • الالتهابات والتسمم ،
  • توتر عصبي طويل
  • انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي ، والسمنة ،
  • انخفاض حرارة الجسم كبيرة.

يتم تحديد أسباب محددة أثناء فحص المريض والتشخيص.

ما هي مظاهر المرض؟

لا توجد علامات على المراحل الأولى من غضروف عنق الرحم ، فهي تتجلى خلال فترة يزداد فيها تدمير الأقراص الفقرية والفقرات وضغط وقرص الأعصاب والأوعية التي تغذي الدماغ.

ولكن في جميع مراحل العملية المرضية ، هناك أعراض شائعة:

  1. الأحاسيس الألم. الصداع وفي الرقبة ، الانتيابية ، مختلفة في المدة. في البداية ، تكون الرقبة والقفاز ، ثم تنتشر إلى الجزء الأمامي والزمني من الرأس والعينين والأذنين وتصبح دائمة. تسبب الأحمال الدنيا ألمًا في الأطراف العلوية. عند ظهور حركات الرقبة قد تظهر الألم في منطقة شفرات الكتف أو في الصدر ، تشبه القلب.
  2. توتر وتصلب عضلات الرقبة مما يحد من حركتها. مع حركة قليلة ، الألم يطلق النار من خلال الرقبة والذراعين.
  3. تقليل مستوى حساسية الجلد في الرقبة واليدين - شعور بالخدر ، تشغيل صرخة الرعب ، البرد. يمكن التعبير عنها على الوجه واللسان.
  4. هبوط الرؤية ، الكفن ، والنقاط أمام العينين.
  5. ضعف السمع ، الرنين وطنين الأذن.
  6. النقر أو الطحن أثناء حركة الرقبة.
  7. ارتفاع ضغط الدم.
  8. اضطراب النوم ، والذاكرة ، والهاء ، وتقلب المزاج.
  9. الدوار والغثيان والقيء والإغماء في بعض الأحيان.
  10. الضعف العام ، التعب.

الصداع مثل الغضروف

الضغط على الألم في الرأس مع الشعور بالانتفاخ يسبب زيادة الضغط داخل الجمجمة (متلازمة ارتفاع ضغط الدم).

يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة للضغط على الأوعية الدموية أثناء نزوح الفقرات وضعف تدفق الدم من المخ. يستمر الألم لساعات ، ويتعزز بحركات الرقبة والعين.

يصاحب الألم على المدى الطويل ضغط الشريان الفقري ، إزاحة القرص الفقري ، الفقرات أو الفتق (متلازمة الشريان الفقري). ينتشر في جميع أنحاء الرأس وقوي لدرجة أنه يتم إزالته بشكل سيء مع المسكنات. في الوقت نفسه بالدوار ، هناك علامات ضعف البصر.

معسر الأعصاب في العمود الفقري الخلفي مع العظمية متضخمة ، الفقرات أو الأقراص النازحة يسهم في حدوث الصداع النصفي القذالي. ينتقل ألم الخفقان إلى الجزء الأمامي والجدار من الرأس. ربما في اتجاه واحد.

الضغط على الأعصاب الفقرية ، بالتوازي مع الشريان الفقري ، والأقراص والفقرات تسبب الصداع النصفي العنقي. تؤلم الرقبة والأنف ، والألم من جانب واحد ، ويعطي للمعبد وجزء من الرأس. يستمر حوالي 10 ساعات متواصلة.

الأدوات الطبية وطرق علاج المرض

يصف أخصائي الأعصاب علاجًا شاملاً للمريض وفقًا لنتائج الفحص. في معظم الأحيان يتم تنفيذه على أساس العيادات الخارجية ، في الحالات الشديدة تكون ثابتة.

يشمل المجمع الأدوية والعلاج الطبيعي والتدليك والعلاج بالتمرينات (العلاج الطبيعي). يوصى باستخدام طوق خاص لتثبيت العنق وسرير صلب للنوم. وفقا لمؤشرات إجراء عملية جراحية.

كيف يتم علاج الغضروف العنقي في العيادات الحديثة:

  1. يتم تنفيذ العلاج الطبيعي عن طريق الكهربائي ، الموجات فوق الصوتية ، العلاج المغناطيسي ، diadynamometry.
  2. يقوم الكهربائي الكهربائي باستخدام التيار الكهربائي بحقن الأدوية بشكل فعال ويوصلها بسرعة إلى المنطقة المصابة.
  3. يخفف المجال المغناطيسي للعلاج المغناطيسي ، ويشفي العمليات الالتهابية ، ويحسن تدفق الدم ، ويغذي ويصلح الأنسجة التالفة.
  4. تعمل الموجات فوق الصوتية بأمواجها كمخدر ومضاد للالتهابات.
  5. قياس الديناميت هو العلاج الدافع الذي يمنع الألم.
  6. توصف أيضًا تطبيقات البارافين ، التي تخفف الألم جيدًا.
  7. يتم استخدام الوخز بالإبر والعلاج علقة بنجاح.
  8. لجر فقرات العمود الفقري العنقي عند قرص الأعصاب ، يتم استخدام حلقة خاصة (غليسون). يقوي العضلات ويحسن هيكلها من ممارسة العلاج.
  9. التدليك العلاجي ينشط الدورة الدموية ، ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، ويخفف من تقلصات العضلات ، ويقوي العضلات.
  10. يستخدم العلاج الجراحي في الحالات التي يصل فيها فتق الفقرات إلى حجم كبير ، ويقطع الجزء المدمر من القرص ، الذي لم يعد مستعادًا ، يتم استبدال القرص المدمر أو فقارة عنق الرحم بزرع. التوسع المحتمل للقناة الشوكية جراحيا.

الأدوية المستخدمة

تطبيق مجموعة كاملة من الأدوات:

  1. لألم شديد ، يتم وصف المسكنات.
  2. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (لا تحتوي على هرمونات) تمنع الالتهابات وتقلل الألم. لهذا الغرض ، يتم وصف كيتونال ، كيتورول ، أيرتال ، ديكلوفيناك ، ديكساجيل ، بيروكسيكام ، إندوميثاسين ، إيبوبروفين.
  3. يتم تخفيف التوتر العضلي بنجاح بواسطة مضادات التشنج - Mydocalm ، Sirdalud ، No-shpa.
  4. لتحسين تدفق الدم ، وتستخدم موسعات الأوعية - Trental ، Actovegin ، Milgam.
  5. استعادة الأنسجة التالفة مع chondroprotectors. استخدام Terafleks ، Struktum ، Alflutop.
  6. للاستخدام الموضعي بالتوازي مع الأقراص والحقن ، ضع المراهم والمواد الهلامية بنفس التأثير. هذه هي Voltaren و Finalgon و Fastum gel و Dolobene gel و Ketonal و Indomethacin و Hondroxid و Nikofleks و Traumel C و Teraflex M.

الطب الشعبي

أثناء تفاقم الغضروف ، يشرع السلام ، ويعالج المريض في المنزل دون زيارة العيادة. يهدف تأثير الأدوية الموصوفة إلى تخفيف الألم وعلاج العمليات الالتهابية ، واستعادة الأنسجة التالفة.

في العلاج المعقد لداء الغضروف العنقي ، تستخدم الأدوية التقليدية التالية للاستخدام المنزلي:

  • حزمة من أوراق الفجل أو الأرقطيون ليلا يقلل من الألم ،
  • 1: 1 البطاطا المبشورة مع العسل الطبيعي في شكل ضغط يساعد على التعامل مع التهاب وألم ،
  • الفودكا ضغط يسخن جيدا ، هو مضاد للالتهابات ومسكن ،
  • ضغط من مزيج من عصير الصبار ، والخردل الجاف ، وكمية صغيرة من البروبوليس ، سكب الفودكا أو الكحول يسخن المنطقة المصابة ، يخفف الألم ،
  • فرك صبغة الكحول من البلسان في منطقة العمود الفقري للتخدير عنق الرحم ،
  • سوف صبغة الماء أو الكحول من دنج لابتلاع وفرك تخفيف الألم وتقليل الالتهاب ،
  • كما أعرب عن خصائص مضادة للالتهابات من الصبغات و decoctions من الأعشاب البابونج ، حكيم ، elecampane ، آذريون ، فاكهة البحر النبق.

طرق الوقاية

لمنع حدوث هشاشة العظام عنق الرحم ، من الضروري أن نعيش أسلوب حياة نشط وصحي. يحظر التدخين ، الذي يسبب تشنجات الأوعية الدموية.

من الضروري تناول الطعام الصحي الصحيح ، أي الحد من المنتجات المالحة والدسمة والمدخنة والمعلبة وشبه الجاهزة والوجبات السريعة.

ينصح اللحوم والأسماك بالبخار أو الخبز في الفرن. الخضروات والفواكه الطازجة أو المشوية توفر الفيتامينات والعناصر النزرة والألياف. أقل الحلو والدقيق في النظام الغذائي والحبوب أكثر صحية.

من الضروري التخلي عن العادات السيئة والسرير الناعم ، لممارسة الرياضة ، وخاصة السباحة. تجنب الحمل الزائد ، والإصابة ، والجلوس بلا حراك لفترات طويلة ، وزيادة وزن الجسم.

أداء باستمرار الجمباز للرقبة ، ومراقبة الموقف. العلاج الكامل للغضروف في العمود الفقري العنقي أمر مستحيل ، لكن من الممكن إيقاف العمليات التنكسية فيه عن طريق العلاج طويل الأمد وعمل المريض.

شاهد الفيديو: تمارين خاصة بمرضى هشاشة العظام - ريما عامر - حركة - رياضة (يونيو 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send